Home › Trainingen › Training Stressmanagement
Training
Stressmanagement
Met de training Stressmanagement krijgen medewerkers niet alleen inzicht in hun eigen stresspatronen, maar leren ze ook direct toepasbare vaardigheden om beter met druk om te gaan. Voor wie behoefte heeft aan extra verdieping, is er altijd de mogelijkheid voor individuele coaching of maatwerkbegeleiding.
- Minimaal 5, maximaal 12 deelnemers
- Nuchter, evidence-based en direct toepasbaar
- 100% tevredenheidsgarantie: niet tevreden dan geen factuur
— Waarom
Waarom Stressmanagement?
Merk je dat stress steeds vaker een rol speelt op de werkvloer? Je bent niet de enige. Stress is uitgegroeid tot beroepsziekte nummer één in Nederland. Meer dan een miljoen mensen lopen jaarlijks het risico op een burn-out, en 36% van het ziekteverzuim wordt direct veroorzaakt door werkstress.
Als HR-professional of leidinggevende wil je graag een gezonde, veerkrachtige en productieve organisatie. Toch zie je in de praktijk dat medewerkers moeite hebben om spanning los te laten, te herstellen en hun energiebalans vast te houden. Vaak zijn ontspanning en herstelvaardigheden op de achtergrond geraakt, waardoor stress zich opstapelt en motivatie en prestaties onder druk komen te staan.
36%
van het ziekteverzuim wordt direct veroorzaakt door werkstress.
Nummer één
Stress is uitgegroeid tot beroepsziekte nummer één in Nederland.
— Resultaat
Wat is het resultaat?
- De oorzaken en gevolgen van stress te herkennen en te begrijpen hoe dit je functioneren en welzijn beïnvloedt.
- Effectief omgaan met stress door het toepassen van technieken, ook onder druk.
- Meer rust, energie en balans te ervaren in het dagelijks leven.
- Proactief te werken aan je fysieke en mentale gezondheid.
— 1 tot 2 uur · minimaal 5, maximaal 15 deelnemers
Wat is het programma?
Inzicht in stress
Dit onderdeel biedt deelnemers een verdiepend inzicht in de achterliggende processen van stress. Er wordt aandacht besteed aan hoe stress ontstaat, zich manifesteert en invloed uitoefent op denken, voelen en gedrag.
De volgende thema’s komen aan bod:
- Hoe overtuigingen, verwachtingen en automatische denkpatronen bijdragen aan stressbeleving. Daarbij wordt stilgestaan bij onder meer perfectionisme, controlebehoefte en negatieve interpretaties van alledaagse situaties.
- De relatie tussen stress en emoties, zoals frustratie, angst en machteloosheid. Deelnemers leren hoe deze emoties zich kunnen opstapelen en gedrag aansturen.
- De verschillende vormen van stress, waaronder acute stress, langdurige spanning en chronische overbelasting, en het onderscheid tussen functionele en ontregelende stressreacties.
- De signalen en gevolgen van stress, zowel op lichamelijk niveau (zoals vermoeidheid, spierspanning en slaapproblemen) als mentaal (zoals prikkelbaarheid, piekeren en concentratieverlies).
- De wisselwerking tussen stress en leefstijl: hoe beweging, slaap, voeding en ademhaling van invloed zijn op het herstelvermogen van lichaam en geest.
- De rol van werkdruk, sociale verwachtingen en organisatiecultuur in het ontstaan en onderhouden van stressklachten.
Technieken en persoonlijke toepassing
In dit deel staat de vertaling van inzicht naar handelen centraal. Deelnemers krijgen praktische handvatten aangereikt om stress bij zichzelf beter te herkennen, te reguleren en te voorkomen.
De volgende onderwerpen worden behandeld:
- Toepassing van ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en aandachtstraining om het autonome zenuwstelsel tot rust te brengen.
- Vaardigheden in het reguleren van emoties en het omgaan met triggers, met ruimte voor reflectie op persoonlijke patronen.
- Inzicht in de eigen grenzen en het oefenen met concrete gedragskeuzes, zoals het stellen van prioriteiten, het hanteren van werkdruk en het bewaken van herstelmomenten.
- Bespreken van strategieën om helpende gewoontes te versterken in de context van werk en privé, met aandacht voor duurzame gedragsverandering.
- Het opstellen van een persoonlijk stressmanagementplan, waarin deelnemers hun belangrijkste inzichten, aandachtspunten en voornemens vastleggen.
— Werkwijze
Wat is de werkwijze?
De training Stressmanagement combineert theoretische concepten met praktische toepassingen. Deelnemers wisselen ervaringen uit en oefenen met nieuwe inzichten en technieken.
De aanpak is nuchter, evidence-based, interactief en gericht op directe toepasbaarheid. De inhoud wordt afgestemd op de behoeften van de organisatie en deelnemers.
Diverse leermiddelen, oefeningen en praktijkvoorbeelden worden ingezet om de stof eigen te maken.
— Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Wat kost de training?
De training wordt gegeven per groep van minimaal 5 en maximaal 15 deelnemers. Alle bedragen zijn exclusief btw.
Eén training
- 1 tot 2 uur, op locatie · € 645
- 1 tot 2 uur, online · € 495
Dagdeel of hele dag
- dagdeel · € 945
- twee losse momenten · de som van beide
Doorlopend programma
- meerdere teams of een jaarprogramma · vanaf € 2.250 · voorstel op maat
Hebben jullie een grotere groep of een andere samenstelling? Dan bespreken we de mogelijkheden.
Is individuele deelname mogelijk?
In bepaalde situaties kan het zinvol zijn om stressmanagement individueel te volgen, bij specifieke klachten of uitdagingen die een persoonlijke aanpak vereisen.
Persoonlijke klachten
Wanneer iemand last heeft van ernstige stressgerelateerde klachten.
Privacy
Sommige mensen voelen zich comfortabeler om hun zorgen en ervaringen in een één-op-één setting te delen.
Persoonlijke doelen
Individuele sessies kunnen beter aansluiten bij persoonlijke doelen en behoeften.
Hoe wordt de training geëvalueerd?
Het doel van een evaluatie is om te achterhalen of de training waardevol was. Hierbij onderzoeken we de volgende onderwerpen:
- Hebben de deelnemers nieuwe kennis en vaardigheden opgedaan?
- Kunnen ze het geleerde toepassen in de praktijk?
- Sloot de training aan bij de behoeften en verwachtingen van de deelnemers en opdrachtgever?
- Was de manier waarop de leerstof werd aangeboden effectief?
De resultaten van deze evaluatie gebruiken we om verbeteringen door te voeren en koppelen we terug naar de opdrachtgever.
Wat houdt 100% tevredenheidsgarantie in?
Op deze training is 100% tevredenheidsgarantie van toepassing.
Niet tevreden dan geen factuur.
In het kort
Duur
1 tot 2 uur
Vanaf
€ 645 per groep, excl. btw
Groep
minimaal 5, maximaal 15 deelnemers
Waar
op locatie of online
Binnen één werkdag antwoord. Andere wensen? We passen de training aan.
✓ 100% tevredenheidsgarantie