CURSUS STRESSMANAGEMENT
Thuis of op het werk heeft iedereen ermee te maken: stress. Stress is een natuurlijke, gezonde reactie van het lichaam. We hebben zelfs een zekere mate van stress nodig om goed te functioneren. Langdurige stress kan echter leiden tot allerlei gezondheidsklachten en (fysieke) klachten verergeren. Op het werk is stress beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische aandoeningen. 36% van het verzuim ontstaat door werkstress.
Tot rust komen, bewegen en een gezonde levensstijl verminderen de negatieve effecten van stress en verbeteren de gezondheid. Hoewel iedereen over het natuurlijke vermogen beschikt om te ontspannen, nemen veel mensen daar niet genoeg tijd voor. Soms is dit een vaardigheid die ze opnieuw moeten aanleren. Uiteindelijk zal dit leiden tot een vermindering van het verzuim, meer motivatie, betere performance en meer werkplezier.
STRESSMANAGEMENT
Stressmanagement is belangrijk omdat het ons helpt om effectief om te gaan met de stressvolle situaties waarmee we in het leven worden geconfronteerd. Omdat iedereen anders met stress te maken heeft, staat de persoonlijke ervaring centraal bij stressmanagement. Voordat mensen hun gedrag kunnen veranderen om minder last te hebben van stress, moeten ze eerst hun stressbronnen herkennen en erkennen.
RESULTAAT
Door inzicht en praktisch toepasbare stressmanagement technieken kan je beter omgaan met stress, kan je adequaat omgaan met situaties waarbij onder druk moet worden gepresteerd.
Je ervaart meer rust, energie en balans en je zorgt goed voor je gezondheid.
BEKNOPTE INHOUD VAN DE CURSUS
Theorie stressmanagement
- Inzicht in percepties en overtuigingen in relatie tot stress
- Positieve stress, negatieve stress en chronische stress
- Oorzaak, risico’s en klachten
- Wat doet stress met ons lichaam en brein
- Herkennen en omgaan met negatieve gedachten en emoties
- Stress in relatie tot bewegen, slaap, voeding, ademhaling
- Ontwikkelen van goede gewoontes
Stressmanagement technieken
- Persoonlijke strategieën om beter om te gaan met stress
- Ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en mindfulness
- Hoe kan je nieuwe inzichten en vaardigheden toepassen
- Stressmanagement met behulp van biofeedback
- Persoonlijk plan van aanpak maken
WERKWIJZE
De werkwijze is no nonsens, wetenschappelijk onderbouwd, interactief, praktisch toepasbaar en ervaringsgericht. We maken een programma op maat toegespitst op de doelstellingen van de organisatie en de wensen van de deelnemers.
PRAKTISCHE INFORMATIE
Data open inschrijving
Training Stressmanagement
Andere mogelijkheden
Individueel: Individuele training en coaching (online/telefonisch of op locatie)
Training incompany of op trainingslocatie
Aantal deelnemers
Minimaal 5, maximaal 12
Garantie
Op deze cursus is 100% tevredenheidsgarantie van toepassing.
Niet tevreden dan geen factuur.