Thuis of op het werk heeft iedereen ermee te maken: stress. Stress is een  natuurlijke, gezonde reactie van het lichaam. We hebben zelfs een zekere mate van stress nodig om goed te functioneren. Langdurige stress kan echter leiden tot allerlei gezondheidsklachten, verminderde productiviteit en verzuim. Het kan ook bestaande (fysieke) klachten verergeren. 

Tot rust komen, bewegen en een gezonde levensstijl verminderen de negatieve effecten van stress en verbeteren de gezondheid. Hoewel iedereen over het natuurlijke vermogen beschikt om te ontspannen, nemen veel mensen daar niet genoeg tijd voor. Soms is dit een vaardigheid die ze opnieuw moeten aanleren. Uiteindelijk zal dit leiden tot een vermindering van het verzuim, meer motivatie, betere performance en meer werkplezier.

TRAINING STRESSMANAGEMENT

Juist omdat iedereen anders met stress te maken heeft, staat de ervaring centraal in onze stressmanagement training. Voordat mensen hun gedrag kunnen veranderen om minder last te hebben van stress, moeten ze eerst hun stress herkennen en erkennen.

RESULTAAT

• De deelnemer heeft praktische kennis over stress en stressregulering
• De deelnemer kent eenvoudig toepasbare technieken om stress te “managen” (ook in situaties waarin hij onder druk moet presteren)
• De deelnemer heeft een persoonlijk stressmanagement plan

Beknopte inhoud

• Positieve stress, negatieve stress en chronische stress
• Oorzaak, risico’s en klachten 
• Wat doet stress met ons lichaam en brein 
• Stress in relatie tot bewegen, slaap, voeding, ademhaling
• Strategieën om beter om te gaan met emoties (van jezelf en van anderen) op basis van ACT en RET
• Ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en biofeedback
• Stress voorkomen, verminderen en reguleren
• Gedragsverandering: Nieuwe inzichten en vaardigheden toepassen 
• Stressmanagement met behulp van biofeedback
• Discussie en uitwisseling van ervaringen
• Plan van aanpak maken

Werkwijze

De training stressmanagement is interactief, praktisch toepasbaar en ervaringsgericht. We maken een programma op maat afhankelijk van de doelstellingen van de organisatie en wensen van de deelnemer.

Vervolgmogelijkheden

• Individuele coaching (online / telefonisch of op locatie)